twaróg półtłusty

Witam Mam zasadnicze pytanie, czy ta dieta nadaje się na redukcję ? Chodzi mi o to czy prawidłowo jem i czy bedą jakieś efekty ;-) Proszę pomóżcie ;-) ! 1 Posiłek: Owsianka Mleko 0.5 Rodzynki 2 Posiłek : Twaróg półtłusty Banany 3 Posiłek : PRZED TRENINGOWY Ryż Pierś z kurczaka 4 Posiłek : Makaron ze szpinakiem 5 Posiłek : Twaróg półtłusty [...]

[...] 3 jaja kurze płatki owsiane/musli mleko rodzynki 2 posiłek ok.9.55 chleb z 5 ziaren szynka z piersi kurczaka/indyka jabłko 3 posiłek ok.12.40 chleb z 5 ziaren serek wiejski/twaróg półtłusty woda mineralna 4 posiłek ok.15 pierś z kurczaka ryż gotowany sos biały 5 posiłek(potreningowy) ok.18-19 2 banany ryż z cynamonem,cukrem (czasem mus jabłkowy) [...]

Wstęp Witam serdecznie w kolejnym tescie niesponsorowanym z moim udzialem. Temat postanowilem zalozyc w dziale testowym gdyz w moim blogu treningowym byla doslownie garstka ludzi ktora cos od czasu do czasu napisala. Mam nadzieje ze tutaj bedzie inaczej. Staral sie bede na biezaco dawac wypiski oraz dodawac przynajmniej raz na 3 dni jakis filmik [...]

Witam! Ukladam diete i troche mi czegos brakuje;/ Co o tym sadzicie: 16 lat 179cm 73 kg bialko-160~~ kcal-2400~~ cel-rzezba I mleko 300ml + platki kukurydziane 150gr + twarog poltlusty 180gr II (szkola;/) orzechy 30gr + ????? + ??????? III(obiad) to zalezy od tego co mama przygotuje + owoc IV(po treningu) 100gr ryzu / 100gr makaronu + pers [...]

[...] diety, myślę że jest ok,wzorowana na publikowanych tutaj ;) Chciałabym jednak uniknąć jakiś niewłaściwych nawyków z których mogę nawet nie zdawać sobie sprawy. 1 Owsianka, twaróg półtłusty 100g 2 150g cycka, oliwa, warzywa 3 150g cycka, oliwa, 70dg ryż, warzywa * 3 jajka, oliwa, warzywa 4 twaróg półtłusty 100g, jabłko lub banan,garść orzechów [...]

witam Kolega prosil o rade co do jego diety Ma on 19 lat 170cm i wazy 65 kg. sniadanie 10.00 platki owsiane 100g mleko 2% 200g twarog poltlusty 200g oliwa 20g 2 sniadanie 12.00 chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka 20g banan obiad 14.000 Makaron 100g mieso wieprzowe lub wolowe 100g przed treningiem 16.00 ryz 100g piers z kurczaka 150g warzywa [...]

[...] -mleko -rodzynki,morele(suszone) 2 posiłek -chleb wieloziarnisty,słonecznikowy -szynka z piersi kurczaka -owoc -pomidor,ogórek 3 posiłek -chleb wieloziarnisty,słonecznikowy -twaróg wiejski,półtłusty -pomidor,ogórek 4 posiłek(obiad) -pierś z kurczaka -ryż -oliwa z oliwek -jakaś surówka 5 posiłek(potreningowy) -ryż -banan x 2 6 posiłek -2 jajka [...]

Witam. Wreszcie udało mi się ułożyć dietę i to aż na 3 dni treningowe żeby chociaż trochę była urozmaicona :P. Celem mojej diety jest masa. Problem mam z tym że na trening idę bez obiadu dlatego że trening najpóźniej mogę mieć o 12:30 i obiad komponuje w posiłek po treningowy. Drugi problem nie mam zbytnio pomysłów na posiłek przed treningowy [...]

sniadanie 7.30 twaróg półtłusty 125g musli 100g (63g ww,6,3 b, 7 fat) omega3 -3caps naturell 2sniadanie 10.00 serek wiejski 200g musli 100g omega3 2caps 3sniadanie 13.00 twaróg półtłusty 125g musli 100g 4posilek 16.00 150g piersi 100g ryzu oliwa 20g trening odrazu po carbo 75g po 30 min białko 30g po 45 min 5posilek 125g tunczyka 100g makaron [...]

1:Płatki kukurydziane 70 g Mleko 2% 300g Twaróg półtłusty 125 g 2.Płatki owsiane 70 g Mleko 2 % 300g Twaróg półtłusty 125 g 3.Chleb wieloziarnisty 200g Olej lniany 15g Szynka(jaka najlepsza??) 4.Ryż 100g Mięcho(niestety takie jakie je cała rodzinka :( ) Surówka Olej lniany 15g 5.Kasza 50 g Tuńczyk w sosie własnym 125g 6.4 [...]

Witam wszystkich jestem nowy pisze tu pierwszy raz. Postanowiłem zrobić dietę redukcyjną ponieważ , jestem obrośnięty tłuszczem a mianowicie moje parametry są takie w cm grubość tłuszczu ( brzuch - 7,6cm poziomo 4,6cm)( udo 2,4)( pierś 3cm) ręce mam chude jak szkapa, nadgarstek 16,5cm czyli genetyka do bani. Cel spalenie tłuszczu jest go [...]

prosze o oceny, pewnie wyszukacie w niej duzo bledow ale trudno, czlowiek uczy sie przez cale zycie;) jak cos bedziecie poprawiac to najlepiej napiszcie tez dlaczego tak a nie inaczej z gory dzieki a wiec: SNIADANIE: 1) 100g platki kukurydziane z mlekiem, 200 g twarog poltlusty, jablko ALBO 2) 200 g twarog poltlusty, ser zolty z chlebem, 2 [...]

[...] jestem syty) , ma to związek z nawykami żywieniowymi - lubiłem objadać się wieczorami. Pracuję nad tym. Wydaje mi się, że ogarniam kcal, rozkład BTW, źródła białek oraz tłuszczów. Muszę poczytać więcej o węglowodanach i IG. Zastanawiam się nad suplementacją białka - ten twaróg ciężko wchodzi ;) Zmieniony przez - Asante w dniu 2010-10-07 15:27:08

1. sniadanie: platki owsiane 100g + mleko twarog połtłusty 125g 2. 2 sniadanie: 4jajka 'M' 4/5 kromki chleba pełnoziarnistego 3. 1 obiad puszka tunczyka(ew inna ryba z podobną zawartością białka) ryż biały 100g 4. 2 obiad ryż biały + pierś 100g 5. 1 kolacja: 4 kromki chleba pełnoziarnistego + białko (4 jajka) 6. 2 kolacja twarog półtłusty [...]

Witam. Moja kobietka chciala by zgubic troszke brzuszka i poprawic sylwetke. Zalezy glownie na spaleniu nie wielkiej ilosci tluszczyku i uzyskanie plaskiego brzucha. Staralem sie zebrac jak najwiecej informacji o dietach redukcyjnych, ale nie wiem czy sie za to dobrze zabieram. Narazie ulozylem diete na dzien treningowy. Prosze o wskazowki. [...]

[...] Posiłek 3 250g pierś z indyka 250g szpinak łyżeczka oliwy z oliwek Posiłek 4 250g polędwica wieprzowa 200g brokuły 60g ryż brązowy łyżeczka oliwy z oliwek Posiłek 5 100g twaróg półtłusty łyżeczka oliwy z oliwek % zrealizowanego zapotrzebowania: białko 96%, tłuszcze 76%, węgle 107%, Wyszło mi, że 87% tylko dziennego spożycia kcal jest z tej [...]

[...] podrasowałam tą pierwotną wersję według swoich upodobań i zawartości ogródka :D i tak wyszedł mi: orzeźwiający sernik truskawkowy na zimno z borówkami i miętą składniki: twaróg półtłusty 200 g kefir 250 truskawki (według gustu, ale u mnie było ok. 300-400g) garstka świeżo zerwanej mięty aromat waniliowy odżywka białkowa wpc słodzona stawią o [...]

172cm/64kg/17lat Sniadanie: -mleko -platki owsiane/ukurydziane/grysik -rodzynki albo suszone banany - 2-3 jaja w szkole chleb pelnoziarnisty serek wedlina banan po szkole kasza orzechy piers kuraka oliwa z oliwek przed treningiem rodzynki/banan twarog poltlusty jogurt/maslanka/kefir po treningu twarog poltlusty [...]

Witam oto moja pierwsza dieta w historii mam nadzieje ze dobra troche się z nią męczyłem. Co do diety i skladnikow jakie w niej sa to moze nie najlepsze poniewaz fundusze nieciekawe.Waga mi odpowiada ale tłuszczyk nie ;)Zdjęcia jak wyglądam tutaj: http://www.sfd.pl/PLAN_NA_REDUKCJE_DO_OCENY-t497673.html Wiec dieta składa sie z 5 posiłków. Nie [...]

Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (150g) na mleku 3,2% (350ml) - Miód pszczeli (10ml) - Pomidor (80g) - Twaróg półtłusty (50g) ----------------------------------------------------------------------- [...]